Creatine

Kreatin, kaslarda ve beyinde bulunan doğal bir bileşiktir. Vücut, kreatini amino asitlerden sentezler ve genellikle et ve balık gibi gıda kaynaklarından da elde edilir. Kreatin, kas hücrelerinde enerji üretimine katkıda bulunur ve özellikle yüksek yoğunluklu egzersizler sırasında performansı artırır. Temel Özellikleri: Kreatin, vücutta ATP (adenozin trifosfat) üretimini artırarak enerji seviyelerini yükseltir. Suda çözünür ve vücutta hızlıca depolanabilir. Kas dokusunun su tutmasına neden olarak kas hacmini artırabilir. Farklı formda takviyeleri mevcuttur: kreatin monohidrat en yaygın olanıdır.